Técnica que vem ganhando adeptos graças à efiácia de seus resultados, a atenção plena é a atitude de se manter concentrado ao momento
presente e buscar uma visão das coisas sem julgamentos. Também diz
respeito a um tipo de meditação, na qual se deve manter a mente em
estado de quietude e contemplação, sem se deixar levar por cadeias de
pensamentos, com foco nas sensações.
Esse livro descreve em linguagem clara a essência e os princípios dessa prática e sugere planos de ação para que seja incluída na rotina diária. Para tanto, vale-se de: questionários que
ajudam a perceber a maneira de pensar e agir, mapeando quais os pontos demandam transformação; práticas de
meditação passo a passo de até 40 minutos; exercícios para introduzir a atenção plena em situações-chave, como
uma entrevista de emprego, a educação dos fihos, o relacionamento conjugal, a prática esportiva.
Com Atenção plena, é possível compor um programa individualizado de meditação, mudar a forma de se relacionar com os problemas cotidianos e as angústias existenciais e alcançar o bem-estar, mesmo diante das adversidades.
